5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained
5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained
Blog Article
اختر التجول في الشوارع القديمة، زيارة المعالم السياحية، أو حتى مجرد التنقل بين الاجتماعات سيرًا على الأقدام. المشي ليس فقط يعزز اللياقة البدنية، بل يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
فيما يلي قائمة بالعناصر المقترحة لحزمها وإحضارها معك ، وليس المقصود منها أن تكون شاملة بل توصية.
من المفيد أن يحتفظ المسافر بسجل لأي لقاحات تلقاها في الماضي، بما يشمل لقاحات مرحلة الطفولة إذا كان متاحًا.
في حال كنت تعاني من مشاكل صحية أو اضطرابات نفسية تحدث مع طبيبك عن تاريخك الصحي، سواء النفسي أو الجسدي. ولا تنس ذكر أي أمراض أو اضطرابات تعاني منها مثل الاكتئاب، أو القلق، أو الإدمان، أو أي مشاكل نفسية تعاني منها، وبلغه بجميع أنواع الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها.
يوجد عدد من العوامل والأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات نفسية للشخص أثناء فترة سفره، أو التي تعزز من ارتباط حدوث اضطرابات في الصحة العقلية والسفر، منها: البعد عن العائلة والأصدقاء.
فيساعدنا السفر على الابتعاد عن الروتين اليومي للحياة، والعمل، والضغوطات اليومية التي نواجهها سواء في العمل أو الدراسة أو الحياة اليومية مع الأسرة.
إذا مرضت أثناء السفر، أعزل نفسك واطلب الرعاية الطبية بالسرعة الممكنة.
تجنبي تناول الطعام من الباعة الجائلين واحرصي على تناول المياه المعبأة فقط. ارتدي ملابس واقية واستخدمي طارد الحشرات إذا كنتِ في مناطق تنتشر فيها الحشرات الناقلة للأمراض.
إذا لم يكن لديك تأمين صحي يغطي السفر، فمن الأفضل الحصول على بوليصة تأمين خاصة بالسفر لضمان نور الرعاية الصحية عند الحاجة.
Share this short article on facebook Share this short article on twitter Share this short article on linkedin منظمة السياحة العالمية: نصائح صحية للسياح
أما في حالة الرحلات العاجلة، فيوضح التقرير أنه لابد من طلب المشورة الطبية والاطلاع على المراكز المختصة في الدولة أو من سفارة الدولة المتوجه إليها والاستفسار بشأن ما إذا كان هناك أي احتمالات لأي عدوى منتشرة أو موسمية، خلال فترة سفره، وما يمكن القيام به من احتياطات لضمان رحلة سفر آمنة خالية من المنغصات أو المتاعب.
قبل الانطلاق في الرحلة، ضعي لقطتكِ طوقاً عليه اسمها ورقم هاتفك الخلوي. فالحوادث قد تقع في أي وقت، وهذه الطريقة ستُساعدكِ في العثور على قطتكِ عند حصول الأسوأ!
عليك أن تعتني جيداً بصحتك، وذلك عن طريق تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والانتظام في تناول أدويتك الموصوفة لك من قبل الطبيب المعالج. ونظراً لوجود علاقة ما بين حدوث اضطرابات في الصحة العقلية والسفر، لذا عليك أن تطلب المساعدة فوراً أو زيارة طبيب نفسي متخصص إذا شعرت بالإكتئاب، أو القلق، أو الغضب الشديد، أو إذا شعرت أنك ممكن أن تأذي نفسك، أو أي شخص حولك.
على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.